Warum Übermüdung Babys so unruhig macht
Wenn Babys zu lange wach bleiben, produziert ihr Körper Stresshormone wie Cortisol. Diese halten sie künstlich wach – obwohl sie eigentlich müde sind. Die Folge:
Dein Baby wirkt plötzlich überdreht.
Es schreit mehr und lässt sich schwerer beruhigen.
Das Einschlafen dauert deutlich länger.
Typische Anzeichen von Übermüdung
Achte auf diese Signale, die oft übersehen werden:
Gähnen oder Augen reiben
Zunehmende Unruhe oder Quengeln
Kopf abwenden, um Reize zu vermeiden
„Zappeliger“ Körper, viel Bewegung
Achtung: Warte nicht, bis dein Baby völlig erschöpft ist – sondern starte das Abendritual bereits bei den ersten Müdigkeitszeichen.
Vorbeugung: So verhinderst du Übermüdung
Beachte altersgerechte Wachzeiten: Babys können je nach Alter unterschiedlich lange wach bleiben.
Schaffe ruhige Übergänge: Lautes Spielen abrupt zu beenden, macht es schwer, herunterzufahren.
Nutze regelmäßige Routinen: Ein wiederkehrender Ablauf hilft Babys, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Lass den Tagschlaf nicht ausfallen: Weniger Schlaf tagsüber bedeutet nicht automatisch mehr Schlaf in der Nacht.
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Fazit
Übermüdung ist einer der häufigsten Gründe für unruhige Abende mit Baby. Mit einem Blick auf die Signale deines Kindes und kleinen Veränderungen im Alltag kannst du viel bewirken – und für euch beide entspanntere Nächte schaffen.
